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Las lesiones más comunes en el crossfit

Durante los últimos años el crossfit se ha puesto de moda y con ello ha aumentado el número de personas que lo practican. Se trata de un ejercicio que obliga a llevar el cuerpo al máximo y que está contraindicado para principiantes o personas que tengan una baja condición física.
Al ser practicado por gran variedad de personas y al tratarse de un ejercicio en el cual es muy importante la técnica para realizar correctamente los movimientos, nos encontramos que hay bastantes personas que practican el crossfit que sufren lesiones. Las lesiones más comunes entre las personas que practica de forma regular el crossfit son:
Dolor en la zona lumbar
El dolor y las lesiones en la zona lumbar son las primeras que enumeramos y también las que más personas padecen. El dolor es causa de que nuestras espaldas no están suficientemente preparadas y/o fuertes para empezar a levantar ciertos pesos. Para evitar lesiones en esta zona es muy importante un buen calentamiento y también los estiramientos. Si pasas muchas horas del día sentado será aun más importante que estires bien las lumbares a lo largo del día y las caderas, ya que etas pueden desalinear la zona lumbar.

Dolor en las rodillas
Esta lesión afecta tanto a los principiantes como a quienes realizan corssfit desde hace tiempo. En general esta lesión es causada por unos malos patrones de movimiento que se han creado durante la práctica del ejercicio y que van a ser difíciles de rectificar. Para reducir el dolor se recomienda descansar las rodillas y trabajar el movimiento para que sea el correcto. También pueden utilizarse rodilleras como apoyo en los entrenamientos.

Dolor en los hombros
Puede aparecer inflamación en la zona del supraespinoso. Este tipo de lesión aparece a causa de una sobrecarga de peso y de un mal o nulo calentamiento. Es recomendable tener al principio una supervisión para coger una buena técnica e ir aumentando el peso de una forma progresiva y que pueda aportar beneficios a largo plazo.

Dolor en las muñecas
Este tipo de lesión puede afectar al nervio radial, tenosinovitis, el túnel del carpo y provocar contracturas y / o fracturas. Para evitar lesiones hay que calentar esta articulación del cuerpo, haciendo círculos con ellas y moviéndolas, también es una buena opción llevar muñequeras para reducir el riesgo de lesionarnos.

Dolor en los gemelos
Por último, la última zona vulnerable del cuerpo a padecer lesiones si practicamos el crossfit pueden ser los gemelos. Puede que no se manifieste directamente en esta zona y que el dolor aparezca en piernas, cadera e incluso en la espalda. Los gemelos no deben estar tensos en una posición neutral, si se encuentran tensos debes reducir el nivel de los entrenamientos y estirarlos antes y después.

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El crossfit puede aportar muchos beneficios si se realiza con una buena técnica y supervisión.
Debemos recordar que hay zonas del cuerpo más vulnerables a lesionarse practicando esta actividad.
Siempre que queramos empezar a practicar cualquier deporte es recomendable que acudamos a un profesional para que nos asesore y nos guíe, y así evitar lesiones en el futuro.

Ven a Fisiogracia! Juntos podemos mejorar tu entrenamiento y reducir el riesgo de lesiones!
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  • Se conoce como fisioterapia del suelo pélvico a la fisioterapia aplicada por especialistas en el tratamiento de las disfunciones del suelo pélvico y del abdomen, encontrándose especialmente indicada para todas aquellas mujeres que quieran mejorar su musculatura del suelo pélvico, previniendo y tratando cualquier problema relacionado, como por ejemplo la incontinencia urinaria, los prolapsos, los dolores en las relaciones sexuales, preparaciones al parto, dolores provocados por cicatrices (cesáreas, episiotomías), etc.

    En Fisiogràcia, nuestro objetivo es poder evitar y superar todos los problemas relacionados con la debilidad de la musculatura del suelo pélvico y con los dolores que esto nos pueda ocasionar, sin olvidar la importancia de poder recuperar nuestra figura tras el embarazo y de poder volver a lucir nuestro vientre con total normalidad y sin ningún tipo de complejos.

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  • En Fisiogràcia, realizamos ejercicios terapéuticos de gimnasia correctiva para grupos reducidos de máximo 5 personas y de la mano de fisioterapeutas cualificados.

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  • A la hora poder cuidar de nuestra salud, optamos en muchas ocasiones por acudir a lugares o centros especializados en los que nos puedan proporcionar diversos servicios para conseguir mantener nuestro estado físico en las mejores condiciones. Este es el caso de Fisiogracia, en la que podemos tener acceso a muchos y variados servicios desde la gimnasia correctiva a un podólogo en Barcelona o los servicios de un osteópata en Barcelona
  • Después de pasar por una época difícil debido a una lesión me ha parecido interesante hablar acerca de como nos afecta a nosotros y a quién está cerca.    Todos estamos cansados de leer comentarios o artículos acerca de como debemos  afrontar las lesiones, y como podemos aprovecharlas para crecer mentalmente, y para que sea un aprendizaje más de nuestro entrenamiento. Y que conste que estoy muy de acuerdo con lo que la mayoría dicen, pero claro, el problema viene cuando nosotros y en primera persona nos encontramos en esta situación, y encima de rebote afecta a aquellos que están a nuestro alrededor, familia, amigos, etc.
  • Este es uno de los vértigos más frecuentes y, a pesar de su intensidad, es benigno. El paciente suele referir un vértigo de inicio brusco, muchas veces estando en la cama, que puede acompañarse de náuseas y vómitos, sin afectar la capacidad de oír. Suele acudir ansioso al médico de urgencias o de familia, quien, tras descartar otras patologías, le hace unas recomendaciones posturales, prescribe normalmente ‘Serc’ y lo deriva al médico ORL.
  • Fisiogracia, con más de 10 años de experiencia, pone a tu disposición a los mejores profesionales. 
  • El congost toràcic és un espai en forma de triangle que es troba a la part superior del tòrax i està delimitat a davant per la clavícula i la primera costella, a darrera per l’espina de l’omòplat, i lateralment per les cervicals. Per aquesta zona hi passen arrels i nervis (plexe braquial) que surten de les cervicals i van al membre superior, junt a l’artèria (i la vena) subclàvia que surt del cor en la mateixa direcció. La reducció d’aquest espai pot comprimir alguna d’aquestes estructures i causar dolor, formiguejos i debilitat al membre superior, inclosa l’espatlle, així com dolor cervical, sensibilitat a la zona del congost (la clavícula per exemple) i, en algun cas, inclús mal de cap i fins i tot certa inestabilitat. Alguns pacients noten més la simptomatologia durant la nit, possiblement perquè ells no pateixin tant un problema de compressió sinó de tracció neural.
  • En Fisiogràcia encontrarás un completo y eficaz servicio de podólogo en Barcelona con el que podrás prevenir y tratar tus lesiones producidas por la práctica esporádica o concurrente de deporte. 

    La conocida como podología deportiva es la rama de la ciencia que estudia las afecciones producidas en el pie por correr, saltar o, en definitiva, realizar algún deporte que requiera de movimiento físico. Cuando practicamos ejercicio, las extremidades inferiores son las que más suelen sufrir y, además, a las que menos atención prestamos cuando nos preparamos. No es de extrañar, pues, que gran parte de los deportistas tengan que recurrir en algún momento de sus vidas a un centro especializado en el que les ayuden a paliar lesiones y sobrecargas para poder continuar practicando ejercicio de manera habitual sin molestias ni dolores.
  • Fisiogràcia, ofrece un equipo (Médico-Estético) de presoterapia de última Generación que permite realizar tratamientos personalizados según las necesidades de cada persona tanto a mujeres como a hombres, después de una primera valoración del historial médico junto a un profesional.
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  • El pie diabético es una de las alteraciones más comunes en los pacientes de diabetes y la causa de numerosas dificultades que, sin un tratamiento adecuado, pueden tener graves consecuencias. La podología es vital para prevenir y tratar esta dolencia.
  • Entre las actividades diarias que desempeñan las personas en todo el mundo, los médicos recomiendan incluir la práctica de algún deporte cuyo objeto es preservar la salud física, emocional y mental. Como respuesta a ello varios individuos se han inclinado por la práctica del trote sencillo y correr, desarrollado en caminadora, en pista, parques o en campo traviesa.
  • La fisioterapia deportiva ha sido tradicionalmente uno de los marcos referentes de INDIBA® activ. La rapidez de los resultados y la posibilidad de tratar patología aguda y crónica es uno de los factores esenciales para garantizar la rápida recuperación del tejido evitando recaídas.
  • Prácticamente todos, en algún momento, hemos notado sensación de tensión muscular o una contractura. Es curioso porque, en ocasiones, sentimos cómo la molestia remite espontáneamente. Pero otras veces, ante molestias que parecen idénticas, el malestar no cede con el paso de los días y se va agravando.
  • Si el bienestar y la salud son prioritarios para ti, IDB debe estar en el top de tu lista. ¿Qué es IDB? Sencillamente, el único método capaz de crear belleza por fuera y bienestar por dentro. Es el primer recuperador celular, cuya función es hacer que nuestras células recuperen su funcionamiento óptimo para que nos encontremos mejor que nunca. A estas alturas, seguro que lo has adivinado: hablamos de Indiba Deep Beauty.
  • El primer paso en el proceso de tratamiento de cualquier buen fisioterapeuta es la evaluación.
    Según el origen y la naturaleza de la patología, el profesional elegirá la técnica que más se adecúe a la lesión para un tratamiento efectivo.
    Te contamos para qué sirven cada una de las 7 técnicas más comunes en fisioterapia:
  • En FISIOGRACIA NO festejamos el Día del Padre... Somos más de festejar la SEMANA DEL PADRE!
    Por eso, del 18 al 23 de marzo puedes acercarte a Fisiogracia y REGALAR un cheque, en el cual podrás incluir ese obsequio especial para papá.
  • Las electroestimulación, también conocida como gimnasia pasiva, usa la corriente eléctrica para provocar una contracción muscular.
  • Durante los últimos años el crossfit se ha puesto de moda y con ello ha aumentado el número de personas que lo practican. Se trata de un ejercicio que obliga a llevar el cuerpo al máximo y que está contraindicado para principiantes o personas que tengan una baja condición física.
  • El día 7 de abril se celebró el Día Mundial de la Salud, y este año la Organización Mundial de la Salud (OMS) eligió el lema Salud universal, para todos, en todas partes. Este año se celebra el 40 aniversario de la Declaración de Alma-Ata, que confirmó el derecho de todos, en todas partes, a tener acceso a la atención de salud que necesitan.
  • Actualmente la terapia INDIBA® activ está reconocida como uno de los tratamientos más rápidos y efectivos tanto en patologías agudas, crónicas, subagudas, dolor crónico, patologías osteoarticulares y musculares.
  • La linfa trabaja sin parar en nuestro interior, día y noche, para protegernos de enfermedades, eliminar el exceso de líquido y ayudarnos a mantener una calidad de vida óptima. Existen tratamientos alternativos que ayudan a optimizar su funcionamiento, como el drenaje o el masaje linfático.
  • Llevar una espalda erguida, los hombros hacia atrás, no es sólo una cuestión de salud, sino también psicológica. Estar rectos hace que todo el cuerpo esté trabajando y funcionando de la mejor manera para un bien global.
  • Las manchas son uno de los problemas estéticos que más afectan a las mujeres. De hecho, aproximadamente el 62% de la población española afirma estar preocupada por ellas. El envejecimiento facial, junto con el embarazo, son las causas más frecuentes que argumentan su aparición, aunque hay otras como la alimentación desequilibrada, no desmaquillarse y exponerse al sol.
  • El verano es la época del año en la que los pies están más expuestos al sol y a factores externos, y que más directamente entran en contacto con la superficie del suelo, tras permanecer durante los meses más fríos protegidos por los calcetines y el calzado.
  • La presoterapia es uno de los tratamientos estéticos más avanzados y eficientes que más solicitan los pacientes con mala circulación sanguínea, sobre todo en las piernas. Es este tipo de tecnología es totalmente no invasiva ya que, mediante un masaje con una presión controlada en diferentes partes del cuerpo, se consigue estimular el sistema linfático y el retorno venoso, mejorando así el edema producido por la retención de líquidos, creando sensación de ligereza sobre la zona tratada.
  • El sistema proiónico Indiba aporta hidratación, revitaliza la piel, oxigena, mejora la circulación y tonifica produciendo un efecto reafirmante desde la primera sesión.
  • En verano, solemos hacer más ejercicio físico. Tenemos más tiempo libre, los días son más largos, y la climatología nos invita a estar al aire libre.Aprovechar esta época estival para mejorar nuestro estado físico, es una elección estupenda. Pero ojo, una mala práctica puede arruinar nuestras vacaciones. Si habitualmente no realizas ejercicio, no olvides  comenzar de manera progresiva, e intenta evitar deportes que impliquen un riesgo de caída o golpe.
  • Antes del verano llega la llamada operación bikini, aumentando un 25% los tratamientos corporales estéticos respecto del resto del año. En 1 o 2 meses nos ponemos a dieta y vamos a la esteticista para que nos ayude a perder los kilos de más y a mejorar la celulitis que hemos ido aumentando día tras día durante mucho tiempo.
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